Calculateur allures cibles avec VMA
🏃♂️ Simulateur d'allures basé sur votre VMA
Optimisez vos entraînements de course à pied
📏 Test Semi-Cooper - Évaluation VMA
1
Échauffez-vous 10 minutes à rythme très facile
2
Courez à allure maximale pendant 6 minutes sur terrain plat
3
Notez la distance parcourue (en mètres)
4
Calculez votre VMA avec la formule ci-dessous
Formule :
VMA (km/h) = (distance m ÷ 1000) ÷ (6 min ÷ 60)
Exemple : 1 500 m → 1,5 ÷ 0,1 = 15 km/h
📊 Vos allures cibles
| Type d'effort | % VMA | Vitesse (km/h) | Allure (min/km) |
|---|